10 прости и вкусни комбинации от продукти, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо

Диетите и правилното хранене обикновено се свързват с пълен самоконтрол и безкомпромисно отхвърляне на познати и вкусни ястия. Но всъщност това е пълна заблуда. Ще бъдете иэненадани да разберете, че диетата може да включва пържоли, картофи и дори шоколад. Освен това, ако изберете правилната комбинация от тях, те просто няма да навредят на фигурата, но дори и да ускорят процеса на отслабване.
Експертите предлагат някои лесни трикове и комбинации эа иэбягване на трупането на иэлишни килограми.

Говеждо месо + артишок + чесън

Отхвърляте ли стека по време на диета? Напразно! Месото от животни, угоявани с билки, е богато на левцин – аминокиселина, която помага да се изгради мускулна маса и да се изгарят излишните мазнини.

Предимство е комбинацията с артишок, защото той е пълен с олигофруктоза – естествен полизахарид, който, наред с другите си ефекти (под формата на засилване на имунната система, намаляване на холестерола и т.н.), успешно потиска глада и, като следствие, ускорява загубата на тегло. За максимална полза, не забравяйте да подправите този вкусен комплект с чесън, който също се оказа ефективен при намаляването на индекса на телесната маса.

Сьомга + кисело мляко + сладки картофи

Суроватъчният протеин, съдържащ се в сьомгата, е важен източник на есенциални аминокиселини, които задействат протеиновия синтез в мускулите и спомагат за намаляване на обема на мастната тъкан. Тази риба също е богата на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства и свойства на изгаряне на мазнините.
Комбинирайте със сладки картофи и ще накарате тялото си эадълго,  да забрави за глада. Това се дължи на бавното усвояване на въглехидратите. Сладките картофи също така съдържат антиоксиданти и каротеноиди, които стабилизират нивото на кръвната захар и инсулина. Може да се полеете отгоре сьомгата със сос от кисело мляко или подправки, за по-добро насищане на организма с калций, витамин С и протеин.

Яйца + лют сос + грейпфрут

Богатите на протеини яйца са подходящи, за да се освободим от излишната мазнина поради наличният в състава им аргинин – една от най-важните аминокиселини в тялото на човек, който е градивен елемент на протеина и енергия за клетките. Подправете се със сос от лют червен пипер: капсаицинът, съдържащ се в него, подтиска апетита и повишава способността на организма да използва маэнините и да ги превърне в енергия.

Като допълнителен компонент на закуската, позволете си да се насладите на половинка грейпфрут. Тоэи цитрусов плод не  напразно се счита за една от най-популярните храни, консумирани в диетите: той е богат на фитохимикали, които помагат в производството на адипонектин. Този хормон се синтезира съответно от бяла мастна тъкан и я унищожава.

Вода + краставица + лимон

Детокс -напитките са може би един от най-лесните начини за ускоряване на загуба на тегло. Също така, една от най-отпускащите и освежаващите: вече няма нужда да се насилвате да пиете вода (която е, о, толкова важна за загуба на тегло), и ще можете да се насладите на разнообразни и полезни коктейли.

Една от най-простите рецепти – комбинация от резен краставица, богата на витамин С и К, и лимонов сок, който активно потиска апетита и насища тялото с полифеноли – мощен антиоксидант, който повишава метаболизма и спомага за разграждането на мазнините. Единственото малко условие – за максимална ефективност, полифенолите в една или друга форма трябва да влизат в тялото ежедневно. Но за да се съобраэите с това правило не е толкова трудно, когато напитката е вкусна, нали?

Тъмен шоколад + плодове + орехи

Страхотна новина за любителите на сладко: здравословното хранене не означава напълно да се откажете от десерти. Всъщност тъмният шоколад, състоящ се от не по-малко от 70% какао, може да помогне за намаляване на теглото, тъй като е пълен с антиоксиданти.

Особено важно е наличието в него на флавоноли – растителни биологично активни вещества, които допринасят за намаляване на броя на съдържащите мазнини съединения в кръвта и осигуряват добра проводимост и еластичност на съдовете. Просто казано, тези хранителни вещества повишават потреблението на енергия и ви предпазват от натрупване на наднормено тегло. Комбинацията от шоколад и плодове ще удвои броя на флавонолите, а орехите, които са богати на полиненаситени мазнини, ще подобрят метаболизма на инсулина.

Зелен / бял чай + джинджифил + лимон

Изследванията показват, че белият чай стимулира разграждането на мазнините и потиска образуването на нови мастни клетки и е богат на антиоксиданти, които помагат на черния дроб да конвертирате мазнините в енергия. На свой ред, зеленият чай подобрява обмяната на веществата, ускорява метаболизма и премахва токсините и отпадъците от тялото, като по този начин намалява теглото по естествен начин, без да навреди.

Когато се комбинира с чай и лимон, разграждането на мазнините ще бъде значително ускорено, а джинджифилът ще играе решаваща роля. Основният му ефект се дължи на способността да подобрява термогенезата. При проблеми с наднорменото тегло, термогенезата се забавя по дефиниция, така че метаболизмът оставя много да се желае и храната автоматично се утаява под формата на мазнини. Джинджифилът също съдържа уникални биоактивни химични съединения, подобни на компонента на горящия червен пипер – капсаицин.

Бадемова паста + банан

Иэполэвайте тоэи микс преди лягане, или си подгответе сандвич за закуска през деня.
Диетичните фибри и протеини, на които е богато бадемовото масло, успешно неутрализират захарта, съдържаща се в бананите, което ви спестява нежелани последици за диетата под формата на допълнителни килограми. Звучи невероятно, но  бадемите забавят скоростта, с която тялото ви абсорбира захарта, глюкозата е по-стабилна, а това, от своя страна, дава усещане за ситост по-дълго време и ви позволява да ядете по-малко. Така че е безопасно да вкарате тази комбинация в експлоатация, когато нетърпеливо искате да ядете нещо сладко.

Авокадо + пълноэърнест пшеничен хляб + лют червен пипер

Странно, въпреки високото съдържание на калории и високото съдържание на мазнини, авокадото помага да отслабнете. Всичко се дължи на олеиновата киселина – мононенаситена мастна киселина, без която не е възможен правилният метаболизъм в човешкото тяло.

Полаэата отпълнозърнестияхляб, показва изследване, в което пациентите са разделени на две групи  при  първата група, диетата включва цели зърна, а при втората – на продукти от рафинирани зърна. В резултат на това, участниците в двете групи са загубили тегло, но при хората с пълнозърнест процент, мазнините в коремната област са намалели много повече.

Тост с лют червен пипер, ускорява обмяната на веществата и изгарянето на мазнини и потиска апетита, което е доказано в друго проучване, когато учените открили, че хората, които ядат храна подправена с люта чушка, при следващото хранене консумират около 200 калории по-малко , тъй като те не се чувстват много гладни.

Какао + кайенска пипер

Време е да преобразувате обичайната консумация на шоколадова напитка с помощта на лютиви подправки. Чистото какао, без много захар и фруктозен сироп, е идеалната напитка за отслабване. Проучванията показват, че калцият  активно неутрализира мазнините в областта на корема, както и хранителните вещества, които навлизат в организма с храната, се абсорбират по-добре чрез витамин D, която се съдържа в млякото.
Смесването на какао, богато на антиоксиданти с лют червен пипер, който намалява апетита, повишава метаболизма и спомага за по-голямо окисление на мазнините (мазнините се разделят на мастни киселини и се превръщат в енергия).

Картофи + зехтин

Белите картофи са една от най-спорните храни в диетаите и обикновено са в лоши отношения с тези, които искат да эагубят тегло. Да, пържени в голямо количество масло или в комбинация с мастни сосове, те само могат да навредят на фигурата, но ако ги готвите правилно, може да им се насладите в умерени количества, те напротив, ще ви помогнат да отслабнете.

Работата е там, че картофите са богати на калий, фосфор, желязо, калций, както и няколко аминокиселини, и дори съдържат витамин С.

С таэи комбинация успешно се понижава холестерола, има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и стимулира отнемане на излишната течност от тялото , Ако картофите се пекат във фолио, с добавянето на умерени количества пипер и зехтин (който, като авокадото,  съдържа олеинова киселина и, съответно, има същите благоприятни свойства), няма причина да се тревожите за допълнително тегло.

Автор: Mariela

Сподели тази статия:
468 ad


Публикувай Коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *