Какво трябва да знаете за критическата възраст
Дек.12

Какво трябва да знаете за критическата възраст

Какво е Критическа Възраст? Критическата възраст или още позната като менопауза се определя като настъпила 12 месеца след последния менструален период и бележи края на менструалните цикли. Менопаузата е нормално да настъпи в рамките между вашите 40 и 50 години. Критическа възраст е естествен биологичен процес. Въпреки че той бележи завършека на вашата плодовитост, можете да останете здрави, жизнени и сексуални. Някои жени се чувстват...

Прочети Още
Няколко правила за качване на мускулна маса
Дек.12

Няколко правила за качване на мускулна маса

Повече калории –  Интензивен мускулен растеж Една от най-често допусканите грешки в бодибилдинга е недостатъчният прием на калории през деня. Всеки знае, че тялото се нуждае от протеини, за да расте и това е неоспорим факт. Въпреки това, високата доза протеини не винаги води до интензивен растеж. Има още едно условие и то е свързано с консумацията на адекватно количество калории. Истината е, че ако не приемаш достатъчно калории,...

Прочети Още
Ползите от ниацина
Дек.12

Ползите от ниацина

Витамин В3 или ниацин (ниацинамид, никотинамид, никотинова киселина) е жизненоважен за човека витамин, който осигурява оптималния метаболизъм на мазнините, понижава „лошия холестерол” (повишава „добрия”) и триглицеридите, понижава кръвната захар до нормалните стойности и помага при депресия, тъй като стимулира производството на серотонин. За занимаващите се с фитнес и бодибилдинг, ниацинът подпомага разширяването на кръвоносните...

Прочети Още
Какви са ползите от ядките?
Дек.12

Какви са ползите от ядките?

Една дневна порция ядки от 67 гр запазва кръвоносните съдове и сърцето ни. Учените от Loma Linda University (САЩ), са направили анализ на 25 проучвания, включващи 600 души и е установено, че дневната доза ядки намалява нивата на холестерола в кръвта със 7,4℅. Кои ядки са най-полезни? Фъстъците са богати на витанмин РР. Орехът е ценен със своя уникален антиоксидантен състав. Той съдържа такива редки антиоксиданти като джъглон, както и...

Прочети Още
Как да стопите мазнините около коремчето
Дек.12

Как да стопите мазнините около коремчето

Има два вида мазнини в коремната област. Първият вид са подкожните мазнини, които се намират непосредствено над мускула и просто ни смущават, когато се погледнем в огледалото. Вторият вид се нарича висцерална мастна тъкан и се намира около вътрешните органи. И двата вида мазнини крият сериозен риск за здравето, но висцералните мастни натрупвания са по-опасни от подкожните. Увеличават риска от сърдечно- съдови заболявания, диабет,...

Прочети Още