7 ползи от консумацията на кестени
дек.27

7 ползи от консумацията на кестени

Мирисът на печени кестени се свързва с есента, но ядките се ядат от много хора и през зимата. Богати на калий, фосфор, магнезий, натрий, желязо и калций, те дават енергия на тялото. Тъй като не могат да се ядат сурови, кестените се варят или пекат. По този начин нишестето в тях се хидролизира до захари, които придават сладкия им вкус и приятен аромат. В 100 грама пресни кестени има 49,8% вода, 42,8% въглехидрати, 2,9% белтъчини, 1,9%...

Прочети Още
5 лоши навика, които пречат на отслабването ви
дек.27

5 лоши навика, които пречат на отслабването ви

1. Драстично намаляване на порциите Звучи логично – по-малко храна, по-малко калории, по-бързо отслабване. Резултатът обаче е съвсем различен. Минималистичните порции ще събудят единствено хормона грелин, който отговаря за глада и в даден момент ще изпуснете юздите и от прегладняване ще се нахвърлите на „лошите“ калорични храни, а после ще се обвинявате и ще сте много стресирани. По-важно е качеството, а не количеството! Идеалният...

Прочети Още
Защо смехът е полезен за здравето
дек.26

Защо смехът е полезен за здравето

Смехът е най-доброто лекарство. Помага не само за отпускане и релаксиране, но и за подобряване на настроението и здравословното състояние. Смехът е начин още за: Укрепване на имунната система и премахване на стреса За изграждане на добра имунна система са важни много фактори. Процесът включва сън, приемане на витамини, здравословно хранене, но и добро настроение с повече моменти на смях. В проучване от Националния институт за борба с...

Прочети Още
Стимулирайте метаболизма с кардио тренировки
дек.26

Стимулирайте метаболизма с кардио тренировки

Докато някои ентусиасти във фитнес залата предпочитат да прекарват час в потене на пътеката за бягане, други са готови по всяко време да обърнат гръб на подобна активност и да се придържат към железата. Що се отнася обаче до спора коя форма на тренировка е по-добра, няма как да обявим ясен победител, защото всичко зависи от индивидуални предпочитания и фитнес цели. Но що се отнася до различните ползи, докато силовите тренировки горят...

Прочети Още
6 съвета за заздравяване на ноктите
дек.25

6 съвета за заздравяване на ноктите

1. Използвайте овлажнител Когато използвате лосион или крем за ръцете си, не пропускайте да намажете кожичките и ноктите. Честото миене на ръцете или използването на дезинфектанти за ръце могат бързо да изсушат кожата и около ноктите, така че се опитвайте да ги овлажнявате след всяко измиване, ако е възможно. Кокосово масло е отлично средство за ноктите. 2. Внимавайте с кожичките около ноктите Избягвайте да изрязвате кожичките около...

Прочети Още