Как да не изпитваме вина за провалената диета или пропуснатата тренировка?
юли18

Как да не изпитваме вина за провалената диета или пропуснатата тренировка?

Така че понякога усещането за вина, след като сте се насладили на любимата си „вредна“ храна или сте пропуснали тренировка, напълно ви поглъща. Този начин на мислене не ни помага, а ни кара да се чувстваме депресирани и нещастни все по-често. В допълнение, когато хапнем малко от шоколада, неусетно го изяждаме целия. Подобни ситуации се случват в бара: пиете чаша бира, след това още една и всичко става още по-трудно....

Прочети Още
Сезонни продукти за вашия метаболизъм
юли09

Сезонни продукти за вашия метаболизъм

Метаболизмът е нещо доста коварно, особено ако сте склонни към пълнеене. Някой яде всичко без последствия, а за някои дори плодовете се депонират в талията и други „проблемни“ места. Ако сте един от тези хора, вижте сезонните зеленчуци и плодове, които ускоряват метаболизма ви. Ягоди Още малко остава и ягодите ще изчезнат, така че побързайте. Това е не само вкусен, но и полезен плод. Ягодата помага за намаляване на...

Прочети Още
Плюсове и минуси на плодовите диети
юни27

Плюсове и минуси на плодовите диети

Съществува мнение, че за да бъдем винаги във форма, е необходимо да се ядат сезонни продукти. Тъй като лятото е сезонът на плодовете, ние проучихме 3-те най-популярни плодови диети, както и тяхната ефективност и противопоказания. Само да ви предупредим: повечето специалисти не считат монодиетите за полезни и ефективни за отслабване. Ягодова диета За първи път се заговори за най-екстремната версия на ягодова диета през 2014 г., когато...

Прочети Още
6 фитнес съвета, които не трябва да слушате
юни05

6 фитнес съвета, които не трябва да слушате

Нереалистичните идеи за това как трябва (или не трябва) да изглеждат вашите тренировки, може да доведе до неудовлетвореност и загуба на интерес към спорта. И грешните съвети от приятели могат да възпрепятстват постигането на вашите цели. Най-доброто време за тренировка е сутринта Сутрешните тренировки имат някои предимства (може да ви създадат настроение и да ви заредят с допълнителна енергия), но в това няма нищо магично. Трябва да...

Прочети Още
Болка в мускулите след тренировка: какво да правя?
юни03

Болка в мускулите след тренировка: какво да правя?

Има два вида болка при физическата активност: парене в мускулите по време на тренировка и синдром на забавена мускулна болка (SOMB). За да разберем видовете болка, причините за възникването и, както и да разберем как да разграничим „лошата“ болка от „добрата“ и да я облекчим, ще помогнат съветите от фитнес инструкторите. Усещане за парене в мускулите Този вид болка се появява по време на или непосредствено след...

Прочети Още
Аеробна тренировка: как да я провеждаме правилно
май29

Аеробна тренировка: как да я провеждаме правилно

Дали ще я наречете аеробика, кардио или тренировка за издръжливост, тя означава едно и също нещо: упражнения, които стимулират сърцето, насищат кръвта с кислород, за да подобрят здравето. Технически, за аеробни упражнения се определя „всяка форма на упражнения или физическа активност, които включват аеробния метаболизън“, т.е.кислородът участва активно в метаболизма на клетките, осигурявайки на тялото енергия. Такова...

Прочети Още
Как да опазим сърцето и кръвоносните съдове в летните жеги
май12

Как да опазим сърцето и кръвоносните съдове в летните жеги

Както всички знаем, топлината през лятото е по-лоша от всичко, когато се отнася за сърцето и хипертониите. При висока температура на въздуха, тялото губи влага, кръвта се кондензира, което води до нежелани последствия. В допълнение, в условията на топлина в човешкото тяло, нивото на натрий се покачва. Здравият организъм може да се справи с това явление, но ако има сърдечно-съдови патологии, тогава са възможни скокове в кръвното...

Прочети Още
Списък на плодовете и зеленчуците с най-високо и най-ниско съдържание на пестициди
май09

Списък на плодовете и зеленчуците с най-високо и най-ниско съдържание на пестициди

Не искате да ядете плодове и зеленчуци, пълни с токсини? Ние също. За щастие, беше проведено проучване, в което бяха идентифицирани плодовете и зеленчуците, съдържащи най-голямо количество пестициди и продукти от тяхното разпадане. В продължение на няколко години списъкът на „Мръсната дузина“ се оглавяваше от ябълките, но миналата година водачът беше ягодата. Тази година отново е на първо място. След нея идва спанакът,...

Прочети Още

Фитнес тенденции извън залата

Кой не знае – ходенете е добро за здравате. А доказателствата се умножават. Медицината препоръчва тридесет минутна сутрешна разходка за всеки. Тя подпомага ускоряването на метаболизма и активизира тялото за предстоящият ден. Изследвания показват, че хората, които ходят дневно, намаляват риска от сърдечни пристъпи с една трета и имат 91% по-малко случаи на диабет. Натоварените ни графици рядко ни позволяват да се отдадем на...

Прочети Още
Топ 5 упражнения за стегнат корем
февр.08

Топ 5 упражнения за стегнат корем

Упражнения за корем С предложените 6 упражнения за корем ще стегнете коремните мускули до неузнаваемост. Но не само… С тези упражнения може успешно да преборите болките в кръста и гърба, да развиете издръжливостта си и да станете много по-гъвкави. Преди това обаче запомнете златното правило: качеството над количеството. Дори и да направите хиляда коремни преси за ден, то това ще бъде загуба на време, защото тренирането на корема не...

Прочети Още

Секси дупе и през зимата

Зима е. Най-вероятно седите и в момента, докато четете тази статия? Също така сте били в седнало положение през последните 30 минути, на закуска, в колата, в офиса, пред телевизора… Знаехте ли, че 60-90 минути седене се отразяват моментално на стойката на тялото? Представете си какво правят 8 часа! От този начин на живот най-много страда най-нежната и забележителна част от женското тяло – дупето! Продължителното седене кара...

Прочети Още

Какво прави Адриана Лима когато няма време за тренировки

Адриана Лима… Тя е сред най-добре платените супермодели и сред ветераните в редиците на Victoria’s Secret и като всяка красавица в бранша полага сериозни усилия за формите си, струващи десетки милиони. Тази красавица има достъп до най-добре оборудваните зали и експерти в света на фитнеса и различните тренировки, но понякога не оборудването, а времето се оказва проблем. 36-годишната майка на две деца разкри, че има малък...

Прочети Още