Аеробна тренировка: как да я провеждаме правилно
май15

Аеробна тренировка: как да я провеждаме правилно

Дали ще я наречете аеробика, кардио или тренировка за издръжливост, тя означава едно и също нещо: упражнения, които стимулират сърцето, насищат кръвта с кислород, за да подобрят здравето. Технически, за аеробни упражнения се определя „всяка форма на упражнения или физическа активност, които включват аеробния метаболизън“, т.е.кислородът участва активно в метаболизма на клетките, осигурявайки на тялото енергия. Такова...

Прочети Още
Как да опазим сърцето и кръвоносните съдове в летните жеги
май12

Как да опазим сърцето и кръвоносните съдове в летните жеги

Както всички знаем, топлината през лятото е по-лоша от всичко, когато се отнася за сърцето и хипертониите. При висока температура на въздуха, тялото губи влага, кръвта се кондензира, което води до нежелани последствия. В допълнение, в условията на топлина в човешкото тяло, нивото на натрий се покачва. Здравият организъм може да се справи с това явление, но ако има сърдечно-съдови патологии, тогава са възможни скокове в кръвното...

Прочети Още
Списък на плодовете и зеленчуците с най-високо и най-ниско съдържание на пестициди
май09

Списък на плодовете и зеленчуците с най-високо и най-ниско съдържание на пестициди

Не искате да ядете плодове и зеленчуци, пълни с токсини? Ние също. За щастие, беше проведено проучване, в което бяха идентифицирани плодовете и зеленчуците, съдържащи най-голямо количество пестициди и продукти от тяхното разпадане. В продължение на няколко години списъкът на „Мръсната дузина“ се оглавяваше от ябълките, но миналата година водачът беше ягодата. Тази година отново е на първо място. След нея идва спанакът,...

Прочети Още

Фитнес тенденции извън залата

Кой не знае – ходенете е добро за здравате. А доказателствата се умножават. Медицината препоръчва тридесет минутна сутрешна разходка за всеки. Тя подпомага ускоряването на метаболизма и активизира тялото за предстоящият ден. Изследвания показват, че хората, които ходят дневно, намаляват риска от сърдечни пристъпи с една трета и имат 91% по-малко случаи на диабет. Натоварените ни графици рядко ни позволяват да се отдадем на...

Прочети Още
Топ 5 упражнения за стегнат корем
февр.08

Топ 5 упражнения за стегнат корем

Упражнения за корем С предложените 6 упражнения за корем ще стегнете коремните мускули до неузнаваемост. Но не само… С тези упражнения може успешно да преборите болките в кръста и гърба, да развиете издръжливостта си и да станете много по-гъвкави. Преди това обаче запомнете златното правило: качеството над количеството. Дори и да направите хиляда коремни преси за ден, то това ще бъде загуба на време, защото тренирането на корема не...

Прочети Още

Секси дупе и през зимата

Зима е. Най-вероятно седите и в момента, докато четете тази статия? Също така сте били в седнало положение през последните 30 минути, на закуска, в колата, в офиса, пред телевизора… Знаехте ли, че 60-90 минути седене се отразяват моментално на стойката на тялото? Представете си какво правят 8 часа! От този начин на живот най-много страда най-нежната и забележителна част от женското тяло – дупето! Продължителното седене кара...

Прочети Още

Какво прави Адриана Лима когато няма време за тренировки

Адриана Лима… Тя е сред най-добре платените супермодели и сред ветераните в редиците на Victoria’s Secret и като всяка красавица в бранша полага сериозни усилия за формите си, струващи десетки милиони. Тази красавица има достъп до най-добре оборудваните зали и експерти в света на фитнеса и различните тренировки, но понякога не оборудването, а времето се оказва проблем. 36-годишната майка на две деца разкри, че има малък...

Прочети Още

Продукти, които не трябва да съхраняваш в хладилника

За да бъдат полезни и вкусни за повече време продуктите ти може да използваш следните съвети затова как да ги съхраняваш правилно.   За някои продукти няма никакво значение дали ще бъдат в хладилника, или не – при тях почти няма разлика по отношение на температурното въздействие. Но има такива, за които ниските температури са абсолютно противопоказни, затова трябва да ги извадиш от хладилника и повече никога да не ги слагаш там....

Прочети Още

Край на подуването: 6 съвета за плоско коремче

Несъмнено поaне един път ти се е случвало да е събота вечер и при опита си да обуеш любимите си дънки, да не се получи, защото коремът ти е толкова подут, че едва ги закопчаваш. Ето няколко съвета, които ще предотвратят подуването и ще те избавят от тежестта в корема. 1.Заложи на храни, които са богати на калий По този начин ще се регулират течностите в тялото ти. Богати на калий храни са: банани, пъпеш, манго, спанак, домати, ядки и...

Прочети Още

Никол Шерцингер разкри дълго пазена тайна

Благодарение на стегнатата си  и красива  фигура Никол Шерцингер винаги е будила възхищение.В дадено от нея интервю, звездата разкрива своята най-голяма тайна, а именно как поддържа стройната си фигура. 1.Един от териковете е тичането Никол споделя, че обича да тича, защото тичайки и идват най-добрите идеи за музика. Звездата заявява: „Тичането укрепва съзнанието ми и ме кара да се чувствам на 100% в кондиция. Предпочитам да го...

Прочети Още

Храни, които помагат в борбата с излишните килограми

За съжаление, борбата с килограмите става все по-позната на много хора по света. Всяка жена, поне в един от етапите на живота си, мечтае за желана фигура и решава да си даде ново начало. В повечето случаи опитите да се придържате към диета е провал и вече сте безкрайно изтощени, но все още искате да отслабнете. Неправилната диета, залежаването и неподходящия хранителен режим водят до трупане на килограми, в резултат на което се...

Прочети Още

Тайната за увеличаването на тестостерона

Повечето хора знаят, че с напредването на годините нивата на тестостеронът, който за мъжете е основен полов хормон, в човешкия организъм започват постепенно да намаляват. Ниските му нива могат да влошат качеството на живот. Често тялото подсказва за спад на този така важен хормон със тези няколко признака: умора и липса на енергия, промяна в настроението, ниска мускулна маса, ниско сексуално влечение и еректилна дисфункция. Когато...

Прочети Още