Броколите – източник на полезни хранителни вещества
дек.14

Броколите – източник на полезни хранителни вещества

  Броколите са от семейство кръстоцветни зеленчуци, които са бомба от хранителни вещества. Съдържат витамин А, Е, С, К, витамин В6, протеини, диетични влакна, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, пантотенова киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, манган и селен. Броколите понижават холестерола Броколите са изключително полезни, тъй като притежават способността да намаляват нивата на холестерола в кръвта. Причината е,...

Прочети Още
Как тренировките влияят на състоянието на кожата ви?
дек.06

Как тренировките влияят на състоянието на кожата ви?

За много от нас спортът е неразделна част от живота. Редовното обучение във фитнес залата или на открито несъмнено е по-полезно от яденето на чипс, докато гледате любимия си сериал. След един месец на качествено обучение ще забележите, че имате преса, имате повече енергия и по-малко време за тъга и депресия. Но забелязали ли сте как се променя състоянието на кожата ви? Много хора казват, че кожата изглежда невероятна, а околните ви...

Прочети Още
Топ 10 фитнес тенденции преэ 2019 година
дек.06

Топ 10 фитнес тенденции преэ 2019 година

Зимата ще започне много скоро, което означава, че е време да помислим за 2019 г. За да получите представа за това, как да се съхраните фиэически за в бъдеще, Американският колеж по спортна медицина (ACSM) интервюира хиляди фитнес специалисти, за здравни и спортни тенденции. От анкетираните бе поискано да оценят 39 възможни тенденции, 25 от които са тенденции от предходни години, по скала от 1 (най-малката вероятна тенденция) до 10...

Прочети Още
10 храни, които не трябва да ядете преди тренировка
ное.26

10 храни, които не трябва да ядете преди тренировка

  Тренировките  трябва да бъдат полезни и ефективни. В края на краищата, те ви позволяват да постигнете перфектната фигура и издръжливост. Но за да се постигне този резултат, трябва да се обърне внимание на храненето. В края на краищата 70-80% от успеха зависи от него. Какви продукти не трябва да ядете преди тренировка, според експертите? Яйца Да, яйцата съдържат големи количества чист протеин и хранителни вещества, включително холин...

Прочети Още
Какво представлява суроватъчния протиен и вреден ли е за здравето
ное.09

Какво представлява суроватъчния протиен и вреден ли е за здравето

Набавянето на достатъчно протеин е изключително важно не само заради граденето на мускли, но въобще за поддържането на функциите на тялото. Протеинът се състои от аминокиселини, които представляват градивните елементи на мускулите, космите, кожата, ноктите и т.н. Що се отнася до протеиновите добавки, изборът не е малък – протеинова вода, грахов протеин, соев протеин и др. Един продукт обаче се различава от останалите...

Прочети Още
Невероятно откритие: Хапче ще замества фитнеса
ное.05

Невероятно откритие: Хапче ще замества фитнеса

Тютюнопушенето е вредно за здравето. Несъмнено, диабетът и сърдечните заболявания – също. Но това, което не е толкова ясно, е, че заседналият начин на живот, всъщност, е по-лош и от трите: и от тютюнопушенето, и от диабета, и от сърдечносъдовите заболявания. Поне това ни информира проучване, до което авторите са осигурили свободен достъп, публикувайки го на сайта на JAMA Network Open. Ако подобни констатации ви звучат изненадващо,...

Прочети Още
Есента е перфектното време за тренировки
ное.03

Есента е перфектното време за тренировки

Часовникът се смени и лятото най-накрая е „официално“ приключило. Тъй като сутрините са загърнати в тъмнина, а вечерите – в хлад, последното нещо, което най-вероятно искате, е да започнете тренировки. Нека обаче ви убедим защо есента е идеалното време от годината за тази цел. Упражненията подобряват настроението Листата се променят и падат, с тях и температурите, а дните се скъсяват. Въпреки че еуфорията покрай тиквените...

Прочети Още
8 полезни комбинации от продукти
авг.27

8 полезни комбинации от продукти

Много хора обичат да похапват бисквити с мляко, да хапват сирене, докато пият  вино, приготвят пържоли в яйчено тесто, и мажат фъстъчено масло на тост заедно с конфитюр. Но не всяко  дуо от храни е добро за тялото. С правилната комбинация от съставки, витамините и минералите, които са в тях, ще бъдат по-добре абсорбирани. Ето някои примери за най-успешните комбинации по мнение на реномирани диетолози.  1. ДОМАТИ И ЗЕХТИН  Не е нужно...

Прочети Още
10 вкусни храни, богати на калций, които могат да заменят изварата
авг.20

10 вкусни храни, богати на калций, които могат да заменят изварата

Ползите и важността на приема на калций в човешкото тяло за укрепване на костите, зъбите, доброто функциониране на сърцето и предотвратяването на развитието на остеопороза са многократно споменавани и написани. Добавяме неочаквано заключение, което учените направиха наскоро. Оказва се, че ако консумирате три порции калций-съдържащи храни на ден, това помага да се отървете от наднорменото тегло. За възрастни, средно се препоръчва да се...

Прочети Още
Колко плодове трябва да ядем всеки ден
авг.19

Колко плодове трябва да ядем всеки ден

Всички диети с високо съдържание на плодове и зеленчуци, ние несъзнателно причисляваме към „здравословните“, вярвайки, че така няма да се отървем само от допълнителните килограми, но и „подхранваме“  организма с витамини и минерали. Въпреки това, много хора са загрижени за относително високото съдържание на захар в плодовете и се притесняват, че твърде многото консумации може да бъде вредна. Какво е...

Прочети Още
Плюсове и минуси на плодовите диети
авг.19

Плюсове и минуси на плодовите диети

Съществува мнение, че за да бъдем винаги във форма, е необходимо да се ядат сезонни продукти. Тъй като лятото е сезонът на плодовете, ние проучихме 3-те най-популярни плодови диети, както и тяхната ефективност и противопоказания. Само да ви предупредим: повечето специалисти не считат монодиетите за полезни и ефективни за отслабване. Ягодова диета За първи път се заговори за най-екстремната версия на ягодова диета през 2014 г., когато...

Прочети Още
Мюслито не е най-добрият начин да отслабнете
авг.11

Мюслито не е най-добрият начин да отслабнете

Мюсли – традиционна американска закуска, която е твърдо вкоренена в диетата на нашите сънародници за отслабване. Нека се опитаме да разберем дали нейните предимства са неограничени и дали има смисъл редовно да се използва този продукт за закуска, обяд и вечеря. КАЛОРИЧНА СТОЙНОСТ  Мюслито е эакуска с ядки, сушени плодове и мед. Ястието е не само вкусно, но и хранително: 100 грама от продукта съдържат 489 kcal, а това е първата...

Прочети Още