Какво съдържат билките, които ядем

Билките, които слагаме в салатите, обогатяват нашата диета с витамини. Освен това, те носят много ползи за здравето.

Те успокояват, намаляват риска от рак, регулират работата на червата, облекчават възпалението и се борят с бактерии и гъбички.

 

Хранителна стойност на билките

  • Желязо – 20 мг
  • Калций -138 мг
  • Магнезий – 50 мг
  • Ниацин – 313 мг
  • Рибофлавин – 0,98 мг
  • Витамин А 8424 IU
  • Витамин С 133 мг
  • Фосфор – 58 мг
  • Цинк – 0,7 мг
  • Пантотенова киселина – 400 мг
  • Пиридоксин – 0,90 мг
  • Мед – 149 мг
  • Манган – 160 мг

Полезни свойства на билките

Подобрете психическото здраве

Многобройни проучвания показват, че храненето с билки подобрява когнитивната функция. Ако искате да подобрите психическото си здраве, включете розмарин в диетата си. Тази прекрасна билка е полезна и за други здравословни проблеми, но тя е просто незаменима за мозъка. Тя не само подобрява паметта, но и се бори с фактори, които причиняват сериозни мозъчни заболявания, като Алцхаймер.

Намалете риска от рак

Ракът наистина е животозастрашаващ, но можете да предотвратите появата на ракови клетки, като включите тези магически билки в ежедневната си диета. Магданозът, например, е богат на апигенин, който помага да се намалят рисковете от поява на ракови клетки и тумори в тялото ви. Освен това, апигенинът помага също така да се блокира образуването на нови кръвоносни съдове, което води до растеж на тумора.

Регулирайте работата на червата

Установено е, че ментовият пипер е отлично средство за лечение на раздразнените черва. Той облекчава проблема чрез елиминиране на болката.

Противовъзпалителни свойства

Несъмнено, включването на билки в ежедневната ви диета е най-приятният начин да запазите здравето си. Всички билки имат противовъзпалителни свойства. Например, ензимът бета-каркофилин (Е-ВСР), открит в ригана, е най-безопасният начин да се намали възпалението на ставите. Също така спира образуването на вещества, които причиняват възпаление. Известно е, че риганът намалява отоци, като се бори със свързаните с тях фактори.

Високо съдържание на антиоксиданти

Консумацията на храни, богати с антиоксиданти, може да реши различни здравословни проблеми. Антиоксидантите могат да абсорбират кислорода и да се борят със свободните радикали, които причиняват сериозно заболяване. Можете да си набавите антиоксиданти, например, от мащерка.

Увеличете имунитета

Имунитетът се бори с различни бактерии и микроби, които са отговорни за инфекции като настинки, грип, често срещани проблеми със стомаха и т.н. Но можете да се борите с тези инвалидизиращи заболявания, като консумирате анасон. Той се използва широко в билковите лекарства за елиминиране на кашлица, хрема, загуба на апетит и стомашни разстройства. Анасонът е богат на фенилпропаноиди, които са отговорни за борбата с бактериите.

Подобряват сърдечно-съдовата система

Ако се борите със сърдечно-съдови заболявания, започнете да консумирате босилек. Той съдържа силни противовъзпалителни и антиоксидантни компоненти, които помагат за лечение на различни сърдечно-съдови усложнения. Известно е също, че листата от босилек помагат да се поддържат нивата на кръвното налягане. Изследванията показват, че консумацията на етерично масло от босилек може да понижи нивата на холестерола, триглицеридите и глюкозата в кръвта.

Антибактериални и противогъбични свойства

На хората с хранителни алергии се препоръчва да включат риган в диетата си, тъй като тази мощна билка има много антибактериални и противогъбични свойства. Тези свойства помагат в борбата с хранителните инфекции и, разбира се, алергиите.

Борба с кашлицата и настинката

Възпалено гърло, кашлица и простуда, без съмнение причиняват силен дискомфорт. Можете да се отървете от тези симптоми, като пиете билкови чайове. Това е най-сигурният начин за облекчаване на симптомите на простуда, а ароматът им помага за успокояване на нервите. Опитайте чай от мащерка, която съдържа тимол, който защитава тялото от вредни организми.

Освободете се от болката

Многобройни проучвания показват, че редовната консумация на билки облекчава различни видове болка, включително болки в ставите. Освен това, в китайските традиционни лекарства, мента, куркума и градински чай са широко използвани за борба с болката, включително менструалната болка.

Помощ за депресия и други емоционални проблеми

Депресията и други психологически проблеми никога не трябва да се пренебрегват, защото те са свързани с вашето когнитивно здраве. Като успокояваща билка, градинският чай помага за решаване на емоционални проблеми и борба със симптомите на депресия. Известно е, че вдишването на аромата намалява нивото на стрес, което също е сериозен здравословен проблем.

Поддържайте психическото си здраве с натуралните хранителни добавки на Bulgaricus <<<

Четете още:

Добавката Е131: хамелеонът на храните

Автор: Mariela

Сподели тази статия:
468 ad


Публикувай Коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *