Кои храни и напитки са забранени преди сън
апр.20

Кои храни и напитки са забранени преди сън

Храните и напитките, повлияващи на съня и неговото качество са доста. Ежедневно, всеки от нас търси своя релакс след края на работния ден и доста често прибягва до бързата храна, позната още като фаст фууд. Тя, от своя страна, би могла да повлияе върху качеството на съня, а в комбинация с други фактори като стрес и безпокойство, може да причини безсъние. Това е така, защото този тип храна е богата на наситени мазнини, които са трудно...

Прочети Още
Ето защо трябва да пиете вода на гладен стомах
апр.20

Ето защо трябва да пиете вода на гладен стомах

Пиенето на вода трябва да се превърне във ваш навик В Япония пиенето на вода веднага след ставане, на празен стомах, е доста популярно. Оказва се, че този навик е изключително полезен, а множество проучвания са доказали, че пиенето на вода на празен стомах помага при следните заболявания: Главоболие, проблеми със сърцето, артрит, епилепсия, наднормено тегло, бронхит, астма, туберкулоза, менингит, проблеми с бъбреците, инфекции на...

Прочети Още
Какво точно представляват печените и пържените ядки
апр.20

Какво точно представляват печените и пържените ядки

Без съмнение ядките са се превърнали в супер храна за всички времена. Те са изключително здравословни и подходящи за хора от всички възрасти. Преди всичко осигуряват енергия и спомагат за дейността на нервната и сърдечно-съдовата системи. Понижават нивата на лошия холестерол, а витамините и минералите, осигурени чрез ядките, ги правят мощен антиоксидант. Консумацията им предотвратява стареенето на клетките, появата на дегенеративно...

Прочети Още
Как да поддържаме форма, когато сме 40+ възраст
апр.19

Как да поддържаме форма, когато сме 40+ възраст

Според WebMD нашият метаболизъм се забавя с близо 5% с всяко десетилетие от живота след навършване на 40-годишна възраст. Това означава, че жените трябва да приемат със 100 калории по-малко от препоръчителния дневен прием, за да останат във форма. Въпреки това, има и други лесни и дори изненадващи начини за изгаряне на калориите, като например понижаване на температурата в жилището. Представяме ви 8 ефективни начини за поддържане на...

Прочети Още
Веганска диета: 2-дневен план, който не превишава 2000 калории дневно
апр.12

Веганска диета: 2-дневен план, който не превишава 2000 калории дневно

Повечето хора, които се придържат към диета, го правят погрешно. Те или не разполагат с познания, за да структурират правилно плана за хранене, или си дават твърде строги ограниченив. Диетата трябва да помогне да постигнете целта си и да не се превръща в пречка. Трябва да се има предвид, че не всички хора трябва да спазват една и съща диета, и към всеки трябва да се подходи индивидуално. Това се дължи на факта, че има много...

Прочети Още
Пролетната диета 80/20
апр.11

Пролетната диета 80/20

Пригответе се за лятото с Пролетната диета 80/20, базирана на здравословното и балансирано хранене. Благодарение на Пролетната диета 80/20 ще успеете да свалите 2 кг. за 2 седмици. Основният принцип е храненето в съотношение 80 към 20. Това е съотношението между протеините и мазнините към зеленчуците с нисък гликемичен индекс. Диетата включва храни с нисък гликемичен индекс, защото с тяхна помощ тялото изхвърля натрупалата се в тялото...

Прочети Още
Ето няколко удивителни и много полезни факти за водата и нашето здраве
апр.10

Ето няколко удивителни и много полезни факти за водата и нашето здраве

Без вода човечеството нямаше да съществува. Това и следващите 14 твърдения за водата са не само много интересни, но и полезни. Знаете ли, че повечето хора пият вода неправилно? 1. Човешкият организъм се дехидратира по-бързо през зимата. Причината – не усещаме липсата на вода толкова осезаемо, колкото през летните горещини. 2. При вирусни заболявания е препоръчително да увеличите приема на вода, защото тя отмива отпадни вещества,...

Прочети Още
Усвоете правилното дишане при тренировка
апр.03

Усвоете правилното дишане при тренировка

Регулирането и постигането на пълен контрол над дишането вече не е процедура, запазена само за практикуващите йога. То се превръща в първостепенна задача и за почитателите на фитнеса. И за тях обичайната техника „дишай-издишай“ вече отстъпва място на специфични дихателни движения, изискващи участието на точно определени мускулни групи. Според водещи фитнес инструктури новият модел за правилно дишане по време на тренировка има...

Прочети Още
Каква е тя – закуската за отслабване?
апр.02

Каква е тя – закуската за отслабване?

Каква трябва да бъде закуската, ако искате да отслабнете? Трябва ли да закусвате изобщо?   Въпросът, дали изобщо си струва да се яде на закуска, все още е предмет на дискусии сред специалистите. Някои смятат, че закуската не е необходима. Те обясняват това, като казват,че първобитният човек не е можел да закуси, след като се събуди, защото още не бил „уловил“ храната си. По тази логика,нашето тяло просто не е физиологично...

Прочети Още
Няколко упражнения за стягане с пудовка
мар.29

Няколко упражнения за стягане с пудовка

Пудовката е уред за силова тренировка, подходящ за домашни условия. С помощта на пудовка можете да натоварвате различните мускулни групи. Вижте какво трябва да знаете за пудовката, както и някои упражнения с този уред у дома. Както преди всяка тренировка с тежести, и преди да започнете упражненията с пудовка, разгрейте. Няколко минути кардио, съчетани със стречинг, ще ви предпазят от травми. Колко тежка да е пудовката? Тежестта на...

Прочети Още
Психотравмите водят до напълняване
мар.28

Психотравмите водят до напълняване

  Подобно твърдение много често предизвиква спонтанен смях,но в него има много истина. Психотравмите са една от сериозните причини за затлъстяването. Регулаторно затлъстяване.  При него обикновено са засегнати центърът на апетита и центърът на ситостта, респективно регулацията на обменните процеси. Регулацията на апетита се осъществява предимно в главния мозък – хипоталамуса. Тук се намират структури, които направляват...

Прочети Още
Кикбоксът: Новата ефективна дамска мания
мар.26

Кикбоксът: Новата ефективна дамска мания

Ако желаете да влезете във форма и да развиете хармонично цялото си тяло, то кик-боксът е идеален за целта. Все повече дами го предпочитат, защото за разлика от бокса той включва и ритници, а в сравнение с него аеробиката им се струва ужасно монотонна. Нищо чудно, че кик-боксът е новата спортна мания на дамите -супер тренировъчни методи за стягане на тялото, избавяне от агресията и избиване на стреса. Жените, които тренират бокс и...

Прочети Още