10 прости и вкусни комбинации от продукти, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо – качена
окт.11

10 прости и вкусни комбинации от продукти, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо – качена

Диетите и правилното хранене обикновено се свързват с пълен самоконтрол и безкомпромисно отхвърляне на познати и вкусни ястия. Но всъщност това е пълна заблуда. Ще бъдете иэненадани да разберете, че диетата може да включва пържоли, картофи и дори шоколад. Освен това, ако изберете правилната комбинация от тях, те просто няма да навредят на фигурата, но дори и да ускорят процеса на отслабване. Експертите предлагат някои лесни трикове и...

Прочети Още
12 научно базирани съвета за отслабване без строги диети и изтощително физическо натоварване
авг.31

12 научно базирани съвета за отслабване без строги диети и изтощително физическо натоварване

Отслабването може да бъде много труден процес. Диетата и упражненията са изтощителни и понякога не можете да намерите време за допълване на обичайния график с нови дейности. За щастие, има много съвети и трикове, които почти не изискват сериозни усилия, но постепенно могат да променят навиците ви и да се вписват добре в ежедневието ви. Учените смятат, че дългосрочният ефект не може да се осъществи само с диета. За да загубите...

Прочети Още
Плюсове и минуси на плодовите диети
авг.19

Плюсове и минуси на плодовите диети

Съществува мнение, че за да бъдем винаги във форма, е необходимо да се ядат сезонни продукти. Тъй като лятото е сезонът на плодовете, ние проучихме 3-те най-популярни плодови диети, както и тяхната ефективност и противопоказания. Само да ви предупредим: повечето специалисти не считат монодиетите за полезни и ефективни за отслабване. Ягодова диета За първи път се заговори за най-екстремната версия на ягодова диета през 2014 г., когато...

Прочети Още
Мюслито не е най-добрият начин да отслабнете
авг.11

Мюслито не е най-добрият начин да отслабнете

Мюсли – традиционна американска закуска, която е твърдо вкоренена в диетата на нашите сънародници за отслабване. Нека се опитаме да разберем дали нейните предимства са неограничени и дали има смисъл редовно да се използва този продукт за закуска, обяд и вечеря. КАЛОРИЧНА СТОЙНОСТ  Мюслито е эакуска с ядки, сушени плодове и мед. Ястието е не само вкусно, но и хранително: 100 грама от продукта съдържат 489 kcal, а това е първата...

Прочети Още
Продукти с ниско съдържание на калории – яжте и отслабвайте
юли31

Продукти с ниско съдържание на калории – яжте и отслабвайте

Ако сте гладни между основните хранения, обърнете внимание на следните продукти. Можете да им се насладите толкова често, колкото искате и по всяко време на деня, тъй като те са нискокалорични и здравословни. ЦЕЛИНА  Целината  съдържа 6 калории на 100 грама. Тя е 95% вода, така че няма почти никакво калорично съдържание. Тя също така съдържа 30% от дневната доза на витамин С. Препоръчваме ви да ядете само прясна целина, защото при...

Прочети Още
Рецепти за смути – по-добра фигура
юли21

Рецепти за смути – по-добра фигура

Смутито може да помогне за загуба на тегло, ако в допълнение се храните правилно и сте активни физически. Смути. . . Тази напитка идва от САЩ. През 70-те години на миналия век, в страната започва активно да се насърчава здравословния начин на жвот. В едно от „здравословните“ кафенета, на посетителите предлагат необичайна напитка, представляваща настъргани зеленчуци и плодове. Оттогава и досега, тази напитка е любима на...

Прочети Още
Диета с моркови. За три дни минус 3,5 кг!!!
юни18

Диета с моркови. За три дни минус 3,5 кг!!!

Морковената диета е много полезна и лесно изпълнима. Диетата с моркови  ви позволява да загубите 3,5 кг за три дни. Едно от абсолютните предимства на диетата с моркови е високото съдържание на каротин и фактът, че можете бързо да отслабнете, като минете на моркови. Диета с моркови: статистика 35 kcal на 100 гр – калорично съдържание на суровите моркови. 25-29 kcal на 100 гр – калорично съдържание на варени моркови. 30...

Прочети Още
Аеробна тренировка: как да я провеждаме правилно
май29

Аеробна тренировка: как да я провеждаме правилно

Дали ще я наречете аеробика, кардио или тренировка за издръжливост, тя означава едно и също нещо: упражнения, които стимулират сърцето, насищат кръвта с кислород, за да подобрят здравето. Технически, за аеробни упражнения се определя „всяка форма на упражнения или физическа активност, които включват аеробния метаболизън“, т.е.кислородът участва активно в метаболизма на клетките, осигурявайки на тялото енергия. Такова...

Прочети Още
Можем ли да се отървем от токсините и да отслабнем?
май20

Можем ли да се отървем от токсините и да отслабнем?

Разбира се, не всичко в тялото работи гладко, но няма нужда да говорим за систематичното натрупване на токсични вещества. Поне в медицинските факултети, където бъдещите лекари усвояват специалност, нищо не се казва за почистване на тялото от токсини. В медицината такава концепция просто не съществува. Ако тялото трябва да бъде почистено от токсини, възниква въпросът – защо тогава имаме нужда от черния дроб, бъбреците, червата и...

Прочети Още
Вижте колко часа сън са необходими за отслабване
май01

Вижте колко часа сън са необходими за отслабване

Сънят е изключително важен, когато искате да свалите излишни килограми. Причината е, че ако сте недоспали, тялото ви копнее за повече захар и въглехидрати – две от основните причини да поемате повече калории. Ново изследване на лондонския колеж Кинг разкрива, че ако спите час повече от обичайното, ще имате по-голям успех в битката с килограмите. По време на изследването били наблюдавани две групи от хора, като едната прекарвала в...

Прочети Още
Кои храни и напитки ни карат да огладняваме повече
апр.27

Кои храни и напитки ни карат да огладняваме повече

Храните се, но скоро след това отново сте гладни – колко нечестно! За да се предпазите от скорошното огладняване след хранене, вижте заради кои 6 храни и напитки огладнявате повече. Най-често човек посяга към дадена храна или пък напитка, за да укроти глада си. Технически всяка храна, дори и така нареченият джънк фууд, може да ви засити поне за известно време. Колко точно сити ще бъдете и колко време ще продължи това чувство варира в...

Прочети Още
Кои храни и напитки са забранени преди сън
апр.20

Кои храни и напитки са забранени преди сън

Храните и напитките, повлияващи на съня и неговото качество са доста. Ежедневно, всеки от нас търси своя релакс след края на работния ден и доста често прибягва до бързата храна, позната още като фаст фууд. Тя, от своя страна, би могла да повлияе върху качеството на съня, а в комбинация с други фактори като стрес и безпокойство, може да причини безсъние. Това е така, защото този тип храна е богата на наситени мазнини, които са трудно...

Прочети Още