По колко калории горим докато правим тези ежедневни дейности

Общоизвестно е, че броенето на калории е най-добрият начин да отслабнеш. Но това, което повечето хора не знаят, е колко калории губят, извършвайки ежедневните си задължения. Когато става въпрос за загуба на тегло, трябва да имаме предвид, че трябва да изгорим повече калории, отколкото сме консумирали чрез храната. Можем да постигнем това без да прекарваме часове всеки ден във фитнес залата или да търсим онлайн най-ефективните диети. Днес ще ти разкажем как обикновените неща, които правим ежедневно ни помагат да горим калории. Според скорошно проучване, направено от физиолог от университета в Лоубороу, вземането на гореща вана е равно на 30 минути ходене по отношение на изгарянето на калории. Изследването установява, че горещата вана води до значително понижаване на нивата на кръвната захар на участниците, докато енергийните им нива се увеличават значително. Разбери колко калории губиш, правейки всяка от тези дейности в продължение на 30 минути.

Писане
За 30 минути изгаряш 15 калории. 2 часа и половина писане са равни на 15 минути във фитнеса.

Четене
За 30 минути четене губиш 30 калории. 4 часа четене са равни на 25 минути упражнения.

Седене
За 30 минути се сбогуваш с 30 калории. 3 часа седене заместват 20 минути във фитнеса.

Работа на компютър

Тук половин час се равнява на 42 загубени калории. Може да замениш 35 минути във фитнеса с 3 часа работа на компютър.

Учене
С тази дейност за половин час се разделяш с 54 калории. Ако учиш 1,5 часа, може да си спестиш 15 минути във фитнеса.

Спане
С тази любима за нас дейност за 30 минути сваляме 55 калории. 8 часа приятен сън се равняват на 45 минути във фитнеса.

Шофиране
За 30 минути шофиране губиш 62 калории. За 2 часа каране си спестяваш 25 минути във фитнеса.

Миене на чинии
Ако половин час миеш съдовете, се разделяш със 66 калории. Ако тази дейност продължи 2 часа, може да си спестиш 38 минути във фитнес залата.

Готвене
Ако обичаш да готвиш, ще се зарадваш, че за половин час готвене се разделяш със 74 калории. Един час готвене се равнява на 15-минутна тренировка във фитнеса

Бърсане
За половин час бърсане губиш 80 калории. 1,5 часа бърсане са равни на 25 минути във фитнеса.

Пускане на прахосмукачка
За 30 минути губиш 84 калории. 1,5 часа почистване с прахосмукачка са равни на 25-минутна тренировка.

Пазаруване
За половин час са ти нужни 98 калории. Ако пазаруваш 30 минути, си спестяваш 5-минутна тренировка.

Стречинг
30 минути стречинг са равни на 117 калории, а един час се равнява на 25 минути във фитнеса.

Автор: vivian

Сподели тази статия:
468 ad


Публикувай Коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

6 + 16 =