Яденето на плодове и зеленчуци ни прави по-щастливи
юни13

Яденето на плодове и зеленчуци ни прави по-щастливи

Искате да повишите хормоните на щастието и да се чувствате по-добре? Окачва се, че здравословното хранене може да ви помогне да го постигнете. Учени установиха, че редовната консумация на плодове и зеленчуци подобрява психичното здраве и прави хората по-щастливи. Не ни вярвате? Прочетете да четете по-долу! Всички знаем за ползата от плодовете и зеленчуците. Те намаляват риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Ново проучване...

Прочети Още
Кажете Сбогом на излишните килограми с Дзен диета
юни03

Кажете Сбогом на излишните килограми с Дзен диета

В азиатските хранителни режими лишенията не съществуват! Двата основни принципа са умереност и разнообразие. Дзен диетата, изградена върху мъдростта на китайската традиционна медицина, залага на респекта към тялото. Дзен диетата ни подканя да осъзнаем, че всеки от нас е уникален и затова има нужда от специфични средства, за да постигне хармония. Причините за напълняването не са едни и същи при всички хора и зависят от такива фактори...

Прочети Още
Диета с калций – 3 кг за 5 дни
юни01

Диета с калций – 3 кг за 5 дни

Здрави кости, плосък корем – с тази диета ще го постигнете! Научни изследвания доказват, че при дневен прием от 1,2 г калций мастните депа изчезват по-бързо, отколкото при храна без калций. Важно е особено за жените, защото те най-често страдат от остеопороза, а тя може да се предотврати – с движение, здравословно хранене и преди всичко с калций. Калцият обаче може и други неща. Както показват изследвания в Италия и САЩ, той помага...

Прочети Още
Какво трябва да знаете за 24-часовия детокс?
май31

Какво трябва да знаете за 24-часовия детокс?

Ако сте се решили на 24-часовия детокс план, тогава трябва да започнете с подготовката на организма още от предишната вечер. Желателно е да си легнете по-рано (около 21:30 или най-късно 22ч.), за да си осигурите поне 9-10 часа сън. През този период на покой тялото ви се освобождава от натрупаното напрежение, мускулите се отпускат, намалява нивото на кортизол. Така сутринта ще се събудите отпочинали и заредени с енергия, с помощта на...

Прочети Още
Трикове на италианките за перфектна фигура
май30

Трикове на италианките за перфектна фигура

Всички познаваме културата на италианската кухня. Въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати. И тук-там някоя маслинка, стрък босилек и доматена салса. Италианците обичат храна и обичат да ѝ се наслаждават. С чаша вино например. Как обаче храненето с толкова тестени изделия не пречи по никакъв начин на фигурата им? Отговорът се крие в техния 15-минутен трик, който спазват безотказно почти всеки ден. Италианките обичат да си похапват...

Прочети Още
Кой зеленчук предотвратява рак според учените?
май29

Кой зеленчук предотвратява рак според учените?

Учени от САЩ обявиха какъв вид зеленчуци могат да помогнат, за да се спре развитието на рак. Изследването е проведено от американски учени от държавния университет в щата Охайо. По техните думи експериментът е проведен върху мишки. Гризачите били облъчвани с ултравиолетови лъчи, а след това им давали храна със специална добавка под формата на смлян на прах зеленчук. Установено е, че мишките, в храната на които имало добавка с домати...

Прочети Още
Топ 5 на най-полезните плодове
май27

Топ 5 на най-полезните плодове

Американски учени изследваха плодовете и зеленчуците с най-голяма хранителна плътност и определиха съдържащите най-значими количества витамини, минерали, фибри и протеини, съобщи Health day. Първите пет места заемат цитруси и ягодите, които са на второ място. Списъка оглавяват лимоните. След ягодите са портокалите, лаймът и розовият и червен грейпфрут.     >> Свали излишните килограми, изгори излишните мазнини и стегни корема само с...

Прочети Още
Какво е то интуитивно хранене?
май23

Какво е то интуитивно хранене?

Що е то интуитивно хранене и защо напоследък толкова диетолози и специалисти по здравословно хранене говорят за него? Защо фокусира вниманието върху качествената храна, а не върху килограмите и може и да ви помогне да отслабнете? Какво представлява интуитивното хранене? Интуитивното хранене не е диета, нито хранителен режим. То е по-скоро философия, която касае отношението ви към храната и към вашето тяло. Отхвърля напълно строгите...

Прочети Още
Отслабни през пролетта: Полезна ли е чиата?
апр.30

Отслабни през пролетта: Полезна ли е чиата?

През последните няколко години се говори доста за ролята на суперхраните в режимите за хранене. След авокадото, чиата е една от най-използваните. Семената съдържат вещества, които насърчават храносмилателната система и спомагат за отслабване. Освен това имат куп други ползи. Кои са най-големите предимства на чиата? – съдържа фосфор, който подобрява паметта; – калцият в семената е важен за здравето на костите, зъбите и ноктите; – в нея...

Прочети Още
Интензивните тренировки водят до повече хапване
апр.25

Интензивните тренировки водят до повече хапване

Британски учени стигнаха до интересно заключение: усилените тренировки могат да доведат до напълняване, поради увеличено хранене след тях. Екипът на д-р Луис Джеймс провел експерименти с 40 доброволци, половината от които били жени. Те участвали в класове по аеробика най-малко три пъти седмично. Оказало се, че веднага след физическите натоварвания спортуващите увеличавали с една четвърт яденето в порцията си. Това те оправдавали със...

Прочети Още
Бъдете мнителни с тези здравословни храни
апр.24

Бъдете мнителни с тези здравословни храни

В последните десетилетия все повече хора залитат по здравословните продукти с идеята да се предпазят от куп болести и най-вече да са във форма. Фирмите започнаха масово да рекламират всякакви хранителни продукти, промотирайки най-вече ниското съдържание на калории и богатия състав на полезни хранителни вещества. Но макар че нещо изглежда и се представя като здравословно, това не означава, че наистина е така и трябва да бъдете...

Прочети Още
Кога имаме нужда от детоксикация?
апр.13

Кога имаме нужда от детоксикация?

Вредните вещества са навсякъде около нас – във водата, въздуха, хранaта и т.н. С времето, тези токсини се натрупват в организма и могат да причинят редица здравословни проблеми. В последно време, все по-често се говори за детокс или казано по-просто – прочистване на организма от токсините. Някои хора, увлечени от най-новите трендове за здравословно хранене, наблягат на детоксикиращи храни и напитки, но те невинаги са необходими....

Прочети Още