Пролетната диета 80/20
апр.11

Пролетната диета 80/20

Пригответе се за лятото с Пролетната диета 80/20, базирана на здравословното и балансирано хранене. Благодарение на Пролетната диета 80/20 ще успеете да свалите 2 кг. за 2 седмици. Основният принцип е храненето в съотношение 80 към 20. Това е съотношението между протеините и мазнините към зеленчуците с нисък гликемичен индекс. Диетата включва храни с нисък гликемичен индекс, защото с тяхна помощ тялото изхвърля натрупалата се в тялото...

Прочети Още
Кога млякото е противопоказно
апр.10

Кога млякото е противопоказно

Maкap млякoтo и млeчнитe пpoдyкти дa ca пoлeзни, дaлeч нe вcички възpacтни мoгaт дa ги yпoтpeбявaт бeз кaквитo и дa билo зaбpaни. Имa цялa cъвкyпнocт oт зaбoлявaния, пpи кoитo пълнoмacлeнoтo млякo или млeчнoкиceлитe пpoдyкти тpябвa дa бъдaт oгpaничeни. B тaзи гpyпa ca и язвeнитe yвpeждaния нa cтoмaxa и нa чepвaтa, гacтpити, някoи бъбpeчни пaтoлoгии, мeтaбoлитни нapyшeния. Чacт oт дeцaтa и възpacтнитe нe пoнacят пълнoмacлeнoтo кpaвe...

Прочети Още
Усвоете правилното дишане при тренировка
апр.03

Усвоете правилното дишане при тренировка

Регулирането и постигането на пълен контрол над дишането вече не е процедура, запазена само за практикуващите йога. То се превръща в първостепенна задача и за почитателите на фитнеса. И за тях обичайната техника „дишай-издишай“ вече отстъпва място на специфични дихателни движения, изискващи участието на точно определени мускулни групи. Според водещи фитнес инструктури новият модел за правилно дишане по време на тренировка има...

Прочети Още
Зеленчуците – най-добрият приятел на човешкото тяло
апр.03

Зеленчуците – най-добрият приятел на човешкото тяло

Защо при различни проблеми с нашето тяло трябва да се храним с конкретни зеленчуци? Кои са фитонутриентите в тях, грижещи се най-много за нашето здраве? Миналата седмица дадохме част от отговорите на тези въпроси. След като разгледахме най-полезните зеленчуци за очите, кожата, костите, мозъка и сърцето, днес ще ви представим още ценни съвети за други органи. Кромид лук за бъбреците Националният институт по здравеопазване на Америка...

Прочети Още
Добавката Е131: хамелеонът на храните
апр.03

Добавката Е131: хамелеонът на храните

Е131 е една от най-интересните добавки към храната – зад този код се крие веществото, означавано като сулфоново синьо или патентовано синьо V (пет). Противоречията за това доколко безопасно е да се ползва Е131 като  добавка в хранителната индустрия напълно кореспондират с противоречивата природа на самото вещество. То неслучайно се означава и като хамелеонът сред хранителните бои. Какво представлява? Както всички добавки в...

Прочети Още
Храни, подуващи стомаха
апр.01

Храни, подуващи стомаха

Ако имате усещането, че коремът ви постоянно е подут, помислете от какво се състои хранителният ви режим. Въпреки че това неприятно състояние може да се дължи на различни причини, които нямат връзка с храната, в повечето случаи тя си остава основен виновник. Кои са храните, които причиняват подуване на корема? Млечни продукти Въпреки че не всеки е алергичен към млечните продукти, хората, които са дори леко чувствителни към лактоза или...

Прочети Още
Няколко упражнения за стягане с пудовка
мар.29

Няколко упражнения за стягане с пудовка

Пудовката е уред за силова тренировка, подходящ за домашни условия. С помощта на пудовка можете да натоварвате различните мускулни групи. Вижте какво трябва да знаете за пудовката, както и някои упражнения с този уред у дома. Както преди всяка тренировка с тежести, и преди да започнете упражненията с пудовка, разгрейте. Няколко минути кардио, съчетани със стречинг, ще ви предпазят от травми. Колко тежка да е пудовката? Тежестта на...

Прочети Още
Как правилно да комбинираме храните
мар.26

Как правилно да комбинираме храните

Комбиниране на храни – лекотата е в минимализма Минимализъм в храненето – това е ключът към лекотата в стомаха след хранене според модерните схващания. Правилното комбиниране на храните е важно за бързото и пълноценно усвояване на хранителните им съставки, но дори основните принципи на комбиниране на продуктите може леко да се пренебрегнат, ако количеството на храната е съобразено с моментните нужди на организма. Сред последните...

Прочети Още
Храни, които не трябва да ядете на гладно
мар.26

Храни, които не трябва да ядете на гладно

Яжте правилно и вашето здраве ще ви изненада! Сутрин е най-важното време от деня, всичко започва отново, вие се събуждате с подновена сила и желание за нови емоции. За да бъде деня добър, започнете с правилната закуска ! Важно е да закусите така, че метаболизмът ви да не се забавя и тялото ви да ви служи цял ден с пълния си капацитет. Само един здрав човек може да бъде оптимист и да работи добре. Всички сме свикнали да ядем различни...

Прочети Още
Кикбоксът: Новата ефективна дамска мания
мар.26

Кикбоксът: Новата ефективна дамска мания

Ако желаете да влезете във форма и да развиете хармонично цялото си тяло, то кик-боксът е идеален за целта. Все повече дами го предпочитат, защото за разлика от бокса той включва и ритници, а в сравнение с него аеробиката им се струва ужасно монотонна. Нищо чудно, че кик-боксът е новата спортна мания на дамите -супер тренировъчни методи за стягане на тялото, избавяне от агресията и избиване на стреса. Жените, които тренират бокс и...

Прочети Още
Мазните храни причиняват диабет и увреждат бъбреците
мар.15

Мазните храни причиняват диабет и увреждат бъбреците

Диабетната нефропатия е сериозно усложнение на диабета, което се развива при 75℅ от пациентите. Бъбреците са изчерпани, опитвайки се да пречистят кръвта от излишната захар, а тялото постепенно натрупва токсични метаболитни продукти. Ново проучване показва, че злоупотребата с нездравословни храни причинява също толкова тежки увреждания на бъбреците. Учените от Университета Ръскин (UK) твърдят, че бързото хранене и мазните храни водят...

Прочети Още
Най-важните съвети, когато сте на нисковъглехидратна диета
мар.14

Най-важните съвети, когато сте на нисковъглехидратна диета

Нисковъглехидратни диети Нисковъглехидратните диети са сред най-предпочитаните за отслабване, но и най-трудни за спазване. Закуската е важна Независимо на каква диета сте, закуската винаги си остава най-важното хранене за деня. Когато хранителният ви режим цели да ограничи максимално въглехидратите, най-подходящият избор са яйцата. Бъркани, варени, на очи или пък с бекон, те са вашият заместител на зърнената закуска. Забравете за...

Прочети Още