Часовникът се смени и лятото най-накрая е “официално“ приключило. Тъй като сутрините са загърнати в тъмнина, а вечерите – в хлад, последното нещо, което най-вероятно искате, е да започнете тренировки. Нека обаче ви убедим защо есента е идеалното време от годината за тази цел.
- Упражненията подобряват настроението
Листата се променят и падат, с тях и температурите, а дните се скъсяват. Въпреки че еуфорията покрай тиквените изделия започва да расте, това е за сметка на серотонина – хормонът, който регулира настроението и подпомага усещането за щастие. Спадът на този съществен химикал можем спокойно да припишем на липсата на светлина. Двигателната активност обаче увеличава скоростта и честотата, с която серотонинът се освобождава в мозъка. Допълнително, редовните упражнения стимулират производството на триптофан – аминокиселина, която мозъкът използва за синтеза на серотонин.
- Упражненията подпомагат имунната система
Есента полага основите на грипните сезони. Както обаче посочват специалистите, умерените упражнения са най-полезни за имунната система, бездействието е вредно, а крайностите в тренирането дори могат да се окажат опасни. Ето защо дори 20-минутните тренировки могат да помогнат на организма да се защити срещу студенолюбивите патогени.
- Упражненията са дългосрочна инвестиция
Шортите, които носихте миналото лято, могат да ви се струват като далечен спомен. Но ако не вземете мерки през дългите студени сезони до следващото лято може и да не ви стават. Така че тренировките през есента са само началото на една дългосрочна инвестиция за тялото, което желаете.
- Упражненията се нуждаят от рутина
Лятото, с всичките си спорадични социални събития, затруднява значително рутината, която се изисква за един адекватен тренировъчен режим. Есента обаче идва с по-структурирано време, което го прави идеалния сезон да започнете своите упражнения.
- Упражненията не толерират извинения
Времето често се превръща в оправдание за прокрастиниращите хора. Лятото е твърде горещо, а зимата – твърде студена. Няма угодия. Есента, от друга страна (особено през т.нар. „циганско лято“), предлага условия, подходящи за упражнения на открито. Без повече извинения!
- Диетата е също толкова важна, колкото и тренировките
Цвекло, тиква, моркови, царевица, картофи, тиквички и патладжани – това са зеленчуците, които не само придават цветовете на есенната трапеза, но и предлагат голям набор от витамини и хранителни вещества за нашата диета. Есента е идеалният сезон за приготвяне на любимите ни зеленчуци, които да допълнят тренировъчния режим.
Зареждане ...
