Какви са здравословните ползи от вървенето по 10 минути дневно?

Вървенето на открито е чудесно упражнение, което носи здраве и дълголетие. Изследванията показват, че повечето хора над 40 години извършват по-малко физическа активност, но само с минути дневно бързо ходене могат да имат огромни здравословни ползи, намалявайки риска от:

1. преждевременна смърт – с 15%

2. рак – с 20%

3. сърдечно-съдови заболявания – с 35%

4. диабет – с 40%

Дори само 10 минути на ден, прекарани в разходки, могат да подобрят тонуса ни и да спомогнат за по-доброто функциониране на цялото ни тяло.

Ходенето пеша води до намаляване на риска от високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, висок холестерол, диабет.

Бързото ходене увеличава притока на кислород в кръвта ни, помага да се тренират белите ни дробове, както и да се елиминират токсините в организма. А това води до естествена детоксикация на цялото тяло. Дори може да се смята за реална тренировка във фитнес зала.

Освен всички тези ползи за здравето, ходенето може да предотврати загубата на костна маса и дори да намали риска от фрактури.

Автор: Фифи Иванова

Сподели тази статия:
468 ad


Публикувай Коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

6 + 9 =