Правилните напитки ще утолят жаждата и ще са полезни за тялото

Как да утолите жаждата си? Трябва ли да се пие само вода? Да, водата за хората е неибходимост номер едно. Не е изненадващо, защото човешкото тяло е около 70-80℅ вода. И ние трябва постоянно да поддържаме това съотношение и да попълваме резервите в тялото. Това е важно по всяко време на годината, но в летните жеги става наложително.

 

Имаме нужда от вода, защото:

  • участва в повечето метаболитни процеси на тялото
  • извежда от тялото продукти от разпад и токсични вещества.
  • участва в доставянето на хранителни вещества в клетките
  • играе важна роля в регулирането на топлообмена.

Липсата на вода може да доведе до дехидратация на тялото, което от своя страна води до редица нарушения. Ето защо, трябва да пиете достатъчно вода. Но има и много други начитки, които са вкусни и полезни, и също ще помогнат да се запълни липсата на течност в тялото.

С какво да заменим водата?

Има няколко напитки, подходящи както за малки, така и за възрастни.

Компот

Да, този, който обичаме още от деца. Компотът може да се приготвя целогодишно. През зимата, от сушени плодове, а през лятото от всички видове пресни плодове. Ябълки, кайсии, череши, сливи, френско грозде, ягоди и малини ще ви помогнат да създадете уникална ароматна, вкусна напитка. Казват, че компотът е ценно хомеопатично лекарство, съдържащо много, необходими компоненти, защото разнообразието от плодове осигурява на тялото витамини и фибри.

Как е правилно да се приготвя компот?

По-дълго варен компот от пресни плодове има по-наситен вкус. Но такава напитка губи всички витамини. Те се унищожават по време на варенето.

Ето защо, ви предлагаме начин, който е по-лесен и най-важното – ще запазите всички полезни вещества.

Компот от плодове

Колкото повече плодове, толкова по-добре

  • Изплакнете добре необходимия брой плодове (ягоди, касис, праскови или нектарини).
  • Изсипете ги в тенджера и залейте с вряла вода, така че водата да е 3 пъти повече.
  • Оставете да престои час или два.
  • Добавете необходимото количество мед на вкус.
  • Поставете компота на огъня и загрейте. Веднага щом компотът кипне, го свалете от огъня.

Витаминният компот от горски плодове е готов и всички полезни вещества в него са запазени. Вкусът на такъв компот е много по-добър от този, който сте варили дълго време. Компотът определено ще се хареса на вашето дете и на вас.

Важно! Обикновено при подготовката на компот се използва посладител (в нашия случай мед). Но ако имате диабетик в семейството, можете да не добавяте мед. Напитката пак ще е вкусна и непременно полезна.

Сокове

Лятото е времето, когато щандовете са отрупани с пресни плодове и зеленчуци. Те може да се използват за прготвяне на сок. Прясно изцеденият сок запазва максималното количество витамини. Но при някои заболявания, соковете от някои зеленчуци и плодове могат да бъда противопоказани, например, при обостряне на гастрит и язви, не се препоръчва ябълков сок. За хора с висока стомашна киселинност и диабет не се препоръчва гроздов сок. Следователно, за да се подготви безопасен сок за цялото семейство, е необходимо да се вземат под внимание болестите на всеки член от него.

Плодови напитки

Морс – това е сок, разреден с малко вода. Това прави напитката не толкова концентрирана и по-мека. Обикновено към тези напитки се добавя и захар, но за хората, страдащи от диабет или затлъстяване, е по-добре да се избягва допълнителното добавяне на захар.

Кисел

Тази напитка доскоро бе незаслужено забравена. Специално приготвеното желе е наистина полезна витаминна напитка. За да приготвите желе, във врящия бульон с плодове добавете няколко лъжици нишесте.

Кисел се препоръчва за хора с гастрит и пептична язва, защото нишестето има обвиващи свойства. Чай

Всички знаем, че чаят е полезна напитка за цялото семейство. Той ще ви стопли при настинка и ще ви помогне да утолите жаждата си в горещината. Основното нещо е да не се увличате по силни напитки от този вид, в противен случай, чаят може да навреди на възрастните и да стане опасен за децата.

Добре е да пиете билкови чайове в горещините. В зависимост от състава си, те ободряват и тонизират, стимулират или релаксират. Но преди да предложите на вашето семейство чай от билки, трябва да проверите полезните свойства на билките, които използвате.

Билков чай с плодове

Тази смес включва имуномодулиращи билки, които поддържат здравето на имунната система. От хиляди години тези билки помагат за предотвратяване на редица заболявания. Боровнките са богати на антиоксиданти и витамини А, В и С. Те се използват за борба с настинки, кашлица, грип, бактериални и вирусни инфекции. Биофлавоноидите, заедно с други полезни вещества, разрушават способността на вируса на грипа да заразява клетките.

Билковият чай се приготвя, както следва:

  • 1 част горски плодове
  • 1 част цвят от бъз
  • 1 част цвят от лайка
  • 1 част цвят или листа от ехинацея.

Смесете всички билки заедно и ги съхранявайте в херметически затворен контейнер. За да направите чай, ще ви трябва малък чайник или френска преса. Използвайте 1 ч.л. смес за 1 чаша гореща вода.

И просто вода!

Не забравяйте, че трябва да пиете и вода. Тя също е вкусна и здравословна напитка. Трябва да приучите децата си да пият вода още в ранно детство, за да стане това полезен навик през целия живот.

Пийте вкусни и здравословни напитки. Те ще ви помогнат да доставите на тялото си необходимите течни витамини. Утолявайте жаждата си като принасяте и ползи за здравето.

Автор: vivian

Сподели тази статия:


Публикувай Коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

14 + eight =