Рецепти за смути – по-добра фигура

Смутито може да помогне за загуба на тегло, ако в допълнение се храните правилно и сте активни физически.

Смути. . . Тази напитка идва от САЩ. През 70-те години на миналия век, в страната започва активно да се насърчава здравословния начин на жвот. В едно от “здравословните” кафенета, на посетителите предлагат необичайна напитка, представляваща настъргани зеленчуци и плодове. Оттогава и досега, тази напитка е любима на много хора. Ще ви представим няколко рецепти, които ше ви помогнат да спасите фигурата и да изгубите няколко килограма.

Рецепти за блендер

Ягодово смути

За да го приготвите, имате нужда от 170-200 мл нискомаслено кисело мляко, 5-8 бадема, 1 чаша ягоди, 150 мл зелен чай, 1-2 съцветия от броколи, 1 чаена лъжичка ленено семе и щипка канела. Всички съставки трябв да се миксират в блендера, да се разлеят в чаши и да се поръсят с канела.

Това смути подобрява метаболизма, насища организма с калций, витамин С, протеини и фибри.

Подхранващо смути за закуска

Съставки:

  • 300 мл соево мляко
  • половин чаша пресни или замразени плодове
  • 1-2 супени лъжици овесена каша
  • 1 чаена лъжичка ленено семе
  • 1 супена лъжица маково семе
  • сок от половин лимон
  • лимонова кора, щипка ванилия и мед на вкус

Смесете всички продукти в купа, оставете я да престои за 4-5 часа, след което можете да я разтриете в блендер до кремообразно състояние.

Смути с нар

Ако искате да направите смути за отслабване, тогава това е перфектно за вас. Тази смес ще насити тялото с витамини, пектини, фибри и микроелементи.

За подготовката:

  • 1 чаша пресни или замразени плодове
  • половин чаша сок от нар
  • 2 супени лъжици ленени семена и половин чаша вода.

Смесете всичко в блендер и миксирайте. Това смути утолява глада и може да се използва вместо закуска.

Полезни коктейли

Плодово-зеленчуков коктейл

  • краставица
  • ананас
  • киви
  • спанак
  • джинджифил

Смесете всички съставки в блендера, може да добавите чаша зелен чай. Този коктейл е отличен източник на витамин С и фибри, утолява жаждата и ви дава жизненост през целия ден.

Доматен коктейл

Смесете 250 мл прясно изцеден доматен сок и сок от един грейпфрут, добавете 2 супени лъжици ситно нарязан червен пипер и магданоз към коктейла. Може да го посолите.

Фитонцидите, съдържащи се в доматите, активно потискат процесите на ферментация в червата и органичните киселини помагат да се регулира метаболизма

Автор: vivian

Сподели тази статия:


Публикувай Коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

5 × five =