Съвета за предпазване от инфаркт и инсулт
ян.24

Съвета за предпазване от инфаркт и инсулт

Как можете да живеете по-дълъг и здравословен живот? Американската кардиологична асоциация представя седем ключови фактора, които могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечен удар или инсулт. Те са част от цялостния здравословен начин на живот. Тези съвети могат да ви помогнат да съставите план за профилактика с вашия личен лекар. 1. Научете рисковете Ако сте на възраст между 40 и 75 години, е хубаво да се консултирате с лекар...

Прочети Още
Как да се погрижим за външния си вид след празниците
ян.20

Как да се погрижим за външния си вид след празниците

По време на празниците всички си дадохме почивка от реалността, позволихме си да хапнем повече и да мързелуваме на воля. След тези 2 седмици на редовно консумиране на тежка храна, определено сме успели да качим някой друг килограм и сме затормозили кожата си с прекалено много токсини. За да се възстановим бързо след празниците, сме подготвили 5 хитри трика: Грижа за кожата в няколко стъпки По време на празниците забравяме за любимите...

Прочети Още
Как да се справим с болките в коленете
ян.17

Как да се справим с болките в коленете

Болките в коляното са често срещани и макар повечето пъти да ги асоциираме с напредналата възраст, тя невинаги е главният фактор за тяхната проява. Заседналият начин на живот и наднорменото тегло носят също толкова негативно влияние на коленната става и прилежащите ѝ сухожилия. Понякога дори носенето на неудобни обувки могат да се окажат причината за непоносимите болки в коляното. Днес ще разгледаме петте главни причини, които...

Прочети Още
Домашни средства срещу болките в тила
ян.15

Домашни средства срещу болките в тила

Със своята сложна структура и голяма подвижност човешкият врат има нужда да е в добра форма, за да подсигури доброто функциониране и движение на тялото. Когато той е болезнен, всеки жест с главата става мъчителен. За щастие можем да си помогнем с подръчни средства! Причините за болките в тила са многобройни. Най-често срещаната сред тях е лошата позиция на тялото, обикновено на бюро, пред екрана на компютъра, или пък по време на сън....

Прочети Още
Храни за здрав мозък
ян.14

Храни за здрав мозък

Независимо дали искате да останете концентрирани по време на работна среща, или се опитвате по-бързо да запомните материалите за изпита, диетата ви е нещо, на което трябва да обърнете внимание. Въпреки че няма точно определение за „мозъчна храна“, която може да ви предпази от болести като алцхаймер или деменция, то това, което покапвате може да ви помогне да запазите когнитивното си здраве за по-дълго време. Ето кои храни е добре да...

Прочети Още
Ако се храните здравословно ще живеете 10 години повече
ян.13

Ако се храните здравословно ще живеете 10 години повече

Благодарение на здравословния начин на живот, жените могат да получат 10, а мъжете 7 допълнителни години без заболявания като рак, сърдечни проблеми и диабет тип 2. Това показва изследване на BMJ, ръководено от доктор Франк Ху от училището на Харвард за публично здраве. Изследването продължава цели 20 години, а в него участват 111 хил. души, които са непрестанно следени. Те са насърчавани да тренират редовно, да пият алкохол...

Прочети Още
Ето как да разберете, че имате недостиг на Витамин C
дек.30

Ето как да разберете, че имате недостиг на Витамин C

Витамин С е може би най-лесният за набавяне витамин от цялата палитра с полезни вещества, от които се нуждае нашето тяло. Въпреки това има хора, които развиват дефицит. Вижте 6 симптома за недостиг на витамин С. Груба и проблемна кожа Първият и може би най-издайнически симптом е грубата кожа. Суха, напукана, проблемна, склонна към зачервявания и обриви, а при някои дори се наблюдава състояние, известно като кератоза пиларис (пилешка...

Прочети Още
Яжте противовъзпалителни храни срещу настинки и вируси
дек.20

Яжте противовъзпалителни храни срещу настинки и вируси

Навън е студено и все повече хора кашлят и разнасят вируси в градския транспорт или офиса. Въпреки носенето на предпазни маски, човек може лесно да се зарази и настине. Повърхностите, които пипа с ръка, са пълни с милиони микроби. Взимането на някои витамини, минерали и някои добавки, могат да подсилят имунитета. Но начинът на живот и хранителният режим също са от голямо значение. Освен по-честото миене на ръцете, избягването на...

Прочети Още
Ето по кои симптоми да познаете, че тялото ви е стресирано
дек.19

Ето по кои симптоми да познаете, че тялото ви е стресирано

Последните дни от годината са изключително стресиращи за повечето от нас. Наближава Коледа, мнозина сме поели доста ангажименти, а нямаме достатъчно време и се притесняваме дали ще ги изпълним. Закъсняваме, тичаме изнервени, разливаме кафе и купуваме поредното, за да имаме сила. Освен това трябва да купуваме коледни подаръци, а парите не стигат… Как да се справим? По принцип ежедневието ни е изключително стресиращо и понякога...

Прочети Още
Диета за пречистване след празниците
дек.18

Диета за пречистване след празниците

Идват празници, а с тях и вкусните бабини гозби, от които трудно можеш да се въздържиш. Резултатът – бирено коремче и няколко излишни килограма, които ви карат да се задъхвате. Дори и да си позволите „да му отпуснете края“ по Коледа и Нова година, след това помислете за здравето си и си направете един вид пречистване на организма, като се храните с по-леки храни. Цветовете на дъгата е една от диетите, с която да влезете по-лесно във...

Прочети Още
3 случая, в които не трябва да пиете вода
окт.25

3 случая, в които не трябва да пиете вода

Пийте повече вода е вечната препоръка на лекари и диетолози. Има ли случаи обаче, когато трябва да се въздържате да пиете вода? Ето няколко такива.  Когато вече сте пили твърде много Малцина са хората, на които се случва да прекалят с вода. Но има и такива. Твърде големите количества вода не са полезни и може да се стигне до т.нар. водна интоксикация. Не бива да пиете много вода за кратко време, защото се нарушава балансът на минерали...

Прочети Още
Ето кои са храните, които ни предпазват от болести
окт.22

Ето кои са храните, които ни предпазват от болести

Науката непрестанно го доказва – внимателното отношение към съдържанието на чинията допринася за доброто здраве. Кои са храните, които изненадват с невероятните си качества НАИСТИНА ни предпазват от болести? Храната е първото лекарство“ е казал Хипократ в 4-и век пр.Хр. В днешно време, когато превенцията добива все по-голямо значение, продуктите на нашата трапеза продължават да ни разкриват на какво са способни, за да ни предпазят от...

Прочети Още